卫计委推荐的《健骨操》，每天跳一跳，远离骨质疏松！

2016-06-17 舞动半边天

骨质疏松症在我国中老年人中十分常见。年纪大了身高变矮，脊柱变形，驼背，易骨折，都是因为骨质疏松在作怪。

骨质疏松的高发年龄50~60岁，女性在绝经后更易患骨质疏松症。但你以为只有年纪大了的人才会患有骨质疏松吗？错！作息压力大、生活习惯不好的年轻群体也易患骨质疏松症。

北京体育科学研究所的运动医学专家们特意制作了一套健骨操，简单的20来个动作，让骨骼更健康，不管你是什么年龄，赶快学起来！

这种看似健康操又像健身广场舞的运动，就是运动医学专家们，根据骨骼与运动关系，费时数月探索出来的《健骨操》。目前，它已跟随国家卫计委启动的骨质疏松防治计划向全国普及。

整套操分为6个环节，它基于我们骨骼的生理和生长发育特点，通过我们自身的重力负荷，让动作在多个方向上的移动，从而达到全面的刺激骨骼的目的。

平时记得多跳跳健骨操，一定会让身体健康。还告诉大家一个秘方：《皇家养生》这本书集合了历代帝室养生长寿秘诀，非常珍贵，现在有免费试读报名活动！赶紧长按下方二维码参与吧！

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本文由“舞动半边天”整理发布

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